做到這14件事 不花錢也能年輕10歲

做到這14件事 不花錢也能年輕10歲

美麗靠的是日積月累的好習慣,而習慣不需要用金錢去買。找到對的方法,用心去貫徹,即使不花錢,你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。

喝水

1、喝水

喝水有助促進血液循環,使皮膚細胞恢復活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出,但是皮膚乾燥的話,長出細紋和皺紋的機率很大。吃健康食物,多多喝水,才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態。

當然,正確喝水也很重要。2005年的一項研究表明,那些在15分鐘內喝入大量水分的人,只會把大部分水分排出體外。而小口喝水的人反而能讓水分在體內時間保留更久。所以說,喝水不要猛灌,放慢節奏反而更起作用。

做到這14件事 不花錢也能年輕10歲(2)

美麗靠的是日積月累的好習慣,而習慣不需要用金錢去買。找到對的方法,用心去貫徹,即使不花錢,你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。

每天至少睡7個小時

2、每天至少睡7個小時

“美容覺”是名副其實的概念,成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。2013年雅詩蘭黛委託的一項研究表明,錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋,膚色不均和皮膚失去彈性的機率。此外,該研究還發現睡眠不足的人皮膚往往偏乾燥,曬傷恢復也比較慢。

另一項瑞典研究發現,睡眠不足的人顯得健康狀況不佳,更加疲勞,吸引力下降。該研究主任John Axelsson說:“睡眠是人體的天然美容療程,比任何你能買到的護膚品都更有效。”

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減少曬太陽的時間

3、減少曬太陽的時間

這是需要牢記的護膚訣竅。雖然也有人告訴你,你應該多出去曬太陽,讓身體吸收維生素D,但是過多的陽光照射容易導致曬傷,過早老化甚至皮膚癌。美國環境保護署指出:“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。” 這句話也可以理解成為:你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。

如果你在陽光燦爛的日子出行,最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡,在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間,需限制自己的外出時間。每一天,都必須塗抹標有SPF防曬指數的保濕霜。

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少吃含糖食品

4、少吃含糖食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指數高的食物,你體內的胰島素水平猛增,就像體內突然“發炎”了一樣,導致膠原蛋白和彈性蛋白質分解,促使皮膚鬆弛併產生皺紋。通過一個“糖化”過程,糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上,加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎症現象。

所以,少吃含單糖的食品,比如白麵包和糖果等,用低血糖指數的食品代替,比如糙米和蔬菜。同時,多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪,讓皮膚變得更柔軟,更有光澤。

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洗澡後用毛巾拍吸去水分,不要擦拭

5、洗澡後用毛巾拍吸去水分,不要擦拭

可能有人會覺得這樣很麻煩,但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據美國皮膚病學會,擁有乾性皮膚的人,如果洗澡後用毛巾擦拭身體,皮膚會變得更乾燥。所以,建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分,切忌用力擦拭。

在冬天,空氣本身很乾燥,皮膚更容易瘙癢,出現毛鱗屑和裂紋。所以,把洗澡時間限制在10分鐘以內,用溫水而非熱水洗澡,對皮膚更有益。

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絕不要擠痘痘

6、絕不要擠痘痘

張了痘痘,“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”,但結果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導致發炎,留下一個難看的疙瘩。

如果你非要擠出來,就把它交給皮膚科醫生,後者會使用無菌設備和正確的施壓力度,讓你的皮膚免受侵害。

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多多微笑

7、多多微笑

一項2011年的研究發現,微笑可以讓你看上去更年輕。當研究人員把一組面帶笑容的人的照片展示給受試者看,讓其猜測照片中人的年齡。研究人員又把第二組照片展示給另一組人看,照片的人不變,但是是無表情或者皺眉頭。結果,第一組人猜出的年齡比第二組要小。所以,如果你想變年輕,只要去做一件讓你高興的事情就可以了。

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不做誇張表情

8、不做誇張表情

經常做誇張的表情,會讓面部的褶皺定型,長期下來會長出皺紋,讓肌膚看起來顯老態。

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不要吃需要耗費咬肌的食物

9、不要吃需要耗費咬肌的食物

常用力吃食物,或者吃特別硬的物體,會讓面部的咀嚼肌變硬,改變整個面部廓形。

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成套使用護膚品

10、成套使用護膚品

護膚品最好成套使用,因為不同品牌添加的成分或者研發的成分相差太多,如果不成套使用很可能發生過敏的狀況。

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不卸妝睡覺

11、睡覺前卸妝

帶妝睡覺,就是主動邀請皺紋爬到你臉上的行為。白天積累的妝粉和環境污染物都會滲入毛孔,毀壞膠原蛋白和彈性蛋白,加速細紋的形成。所以,每天睡覺前要注意清潔和滋潤皮膚。

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美麗靠的是日積月累的好習慣,而習慣不需要用金錢去買。找到對的方法,用心去貫徹,即使不花錢,你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。

不喝酒

12、不喝酒

整形外科醫生James C. Marotta醫學博士說,所有酒精都會使皮膚脫水。每次喝酒後,你次日的皮膚就不會那麼豐滿和水潤。隨著時間的推移,皮膚就會漸漸失去彈性,細紋也會因為脫水而逐漸形成。“此外,酒精還會影響你體內的維生素A水平,而維A是身體和皮膚的重要抗氧化劑,能促使新細胞的再生。如果你的膠原蛋白含量低,你的皮膚就會失去彈性。”

做到這14件事 不花錢也能年輕10歲(13)

美麗靠的是日積月累的好習慣,而習慣不需要用金錢去買。找到對的方法,用心去貫徹,即使不花錢,你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。

比現在多吃一倍的水果和蔬菜

13、比現在多吃一倍的水果和蔬菜

如果說皮膚是調色盤,蔬果就是顏色。富含胡蘿蔔素的水果和蔬菜(如胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等)能刺激皮膚的黃色、紅色和橙色色調,使你氣色紅潤。而大量攝入維生素C的人,臉上出現皺紋、乾燥和鱗屑的機率更低。據統計,每個女人平均每天吃的蔬果只相當於兩杯半的容量,而理想的攝入量是每天4杯半。

做到這14件事 不花錢也能年輕10歲(14)

美麗靠的是日積月累的好習慣,而習慣不需要用金錢去買。找到對的方法,用心去貫徹,即使不花錢,你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。

避免頻繁洗臉

14、每天最多洗兩次臉

每天早晚洗兩次臉就夠。洗臉太勤,你皮膚中的自然油脂會流失,而皮膚的油脂是保持皮膚柔軟的主要因素。如果皮膚變干變硬,細紋就會爬上來。


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