研究稱:胖子和瘦子的距離只有164分鐘~

  美國的研究者發現:「肥胖的人一天平均站立373分鐘,坐著的時間有571分鐘。不肥胖的人一天平均站立526分鐘,坐407分鐘。」也就是說胖子一天要比瘦子平均多坐164分鐘

  可別小看這164分鐘,換算成消耗的熱量,每天相差大約350卡路里,一個月就有10500卡路里,一年就有12萬多的卡路里!如果這些熱量沒有及時消耗,堆積成脂肪,那麼一年就要增加10公斤以上的體重!


  所以如果你想瘦的話,需要這麼做。

  站立時左右腳輪流單腳站一分鐘,這樣其實就能鍛煉到臀部和大腿前後肌肉。別小看單腳站立一分鐘,試一下你會發現大多數人剛開始時難以做到。
  辦公室久坐后,可以起來去倒杯水;樓層較低時選擇走樓梯;在地鐵公車上,選擇站著。像這些你根本意識不到的運動,其實都能夠消耗熱量。

  想瘦的你,不妨多動動,讓久坐脂肪遠離你!




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