不吃藥不隆胸,幾招立馬A杯升C杯!

  小編今天推薦下面一套豐胸瑜伽教程,3個豐胸瑜伽動作,堅持鍛煉,幫你完美升CUP。

  豐胸瑜伽第一招:魚式

  打開胸腔,刺激乳腺,促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫,有效預防感冒。

  Step1:仰躺在瑜伽墊上,舒展雙臂,掌心朝下,兩腿併攏,腳背綳直。

  Step2:將雙手壓在臀部下方,對準腳趾腳背伸展,雙腿伸直,兩膝蓋靠近。

  Step3:肘部按地,吸氣,呼氣時胸部向上抬起,頭頂點地,下巴仰起,臀部下壓,腳尖向後伸展。

  豐胸瑜伽第二招:眼鏡蛇式


  增強呼吸,打開胸部,從後頸、背部到臀部線條拉伸。

  Step1:俯趴在墊子上,雙腿分開與髖同寬,腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體,手掌放在肩膀下方地上,額頭點地。

  Step2:吸氣,伸展雙腿,恥骨壓在地上,收緊肘部,慢慢抬起上身。

  Step3:肘部伸直,胸部向著正前方,肩胛骨拉向天花板。

  豐胸瑜伽第三招:駱駝式


  喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態,具有擴胸功效,同時增強呼吸功能,另外還能激活人體,緩解壓力。

  Step1:雙膝跪地,兩腿打開與髖同寬,腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣,臀部擺正,恥骨面向正前方。

  Step2:胸部向上提神,彎曲腰部,髖骨向前推,雙手抓住腳跟。

  注意事項

  1、在做瑜伽動作之前要先熱身,拉伸身體肌肉,避免在做動作時受傷。

  2、做瑜伽時,應該集中注意力,盡量將動作做到位。

  3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做,每次可以重複幾次,每個動作多做停留,保持幾個呼吸再放鬆。


  減肥微信號:www_jianfei_com(常按複製添加)


---
資料來源:不吃藥不隆胸,幾招立馬A杯升C杯!
如果內容有不適當或對出處有疑慮,請立即通知客服中心
Facebook留言板
值得看看
您可能有興趣
客服信箱 客服信箱
一則未讀訊息
聯絡線上客服