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  • 卧室里的9個臀部訓練動作,打造緊緻小PP
  • 對於那些沒有健身房訓練條件的人最簡單的辦法就是利用自重(自身重量)進行訓練比如今天介紹的9個臀部動作可以每天或隔天訓練一次讓臀部更加緊緻每側各15個▼15個為一組共20個為一組▼半蹲式15個為一組▼每...
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