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  • 平板支撐練出了腰突, 肯定是你動作沒做對
  • 最近有項運動在運動圈中風靡,相比對於之前的仰卧起坐,平板支撐由於平板支撐(plank)是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法,在鍛煉時主要呈俯卧姿勢,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。為...
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