七天減肥3一5斤,最適合夏天的急速減肥法~

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1、全流質減肥法


這個食譜簡單,可吃的食物只有荷葉灰水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。

這個方法可以清理腸胃,增強體質。


時間以一周為限


2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法


每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

此法時間不宜過長。


3、無糖減肥法


可以吃的食物:


肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。

各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。


乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。


飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。


蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。


作料:除糖之外均可。


不能吃的食物:


梵谷糖分或澱粉類食物均不宜食用。


上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。


此法最適合消除腰部,腹部肥肉。



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