保「胃」健康 快拋棄睡眠3壞息

(優活健康網記者徐平/綜合報導)胃,還好嗎?近期在國際期刊研究中發現有睡眠問題的人,胃部問題比率也相對高,顯示出睡眠問題確實涉及胃部毛病,提醒國人勿輕忽睡眠不正常造成壞菌增生的嚴重性,從調整睡眠習慣起步,平時維持規律飲食並選擇保胃功效的優酪乳,,預防不正常生活作息所產生的胃部隱憂。

熬夜晚睡 破壞菌相平衡造成負擔

針對全台1035位上班族所做的「不正常作息與胃部問題影響調查」中,近5成反應有胃部不適問題,開業家庭醫學科醫師王健宇解釋,人在熬夜及晚睡等睡眠作息不正常的情況下,壞菌會異常地增生,破壞菌相平衡,造成胃部負擔,長期下來恐引發胃部不適,因睡眠導致胃警報的「睡眠3壞息」問題,包括:

1) 熬夜晚睡/

午夜12點以後入睡的上班族,53%表示有胃部問題,比例大幅高於12點前入睡的上班族,顯示出熬夜及晚睡對胃部問題所造成的負面影響。

2) 亂睡失眠/

入睡時間不固定者,56.1%表示有胃部問題,而經常有失眠情形者,有胃部問題更高達61.7%,不固定時間睡及失眠增加了胃部負擔,使壞菌滋生並累積於腸胃系統,造成極大負擔。

3) 加班缺眠/

加班超過3小時的受訪者中,有58.4%表示有胃部問題,一天工作超過8小時者,也有超過5成反應胃部有不適情形,馬不停蹄工作讓胃部跟著加班,胃部問題就會接踵而來。

縮短睡眠時數、吃消夜 破壞胃部健康

王健宇醫師補充說明,當縮短睡眠時數,胃部就會不停運作,因此深夜也較容易有吃宵夜,刺激消化道,滋生的壞菌會破壞胃部健康,產生不適感,精神不佳的上班族中,約55%自述有胃部問題,顯示出作息不正常與胃部不適相互影響,胃部保健就該從平時做起,透過好菌的補充,可以減少不適問題發生。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=41308


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