5天雙腿有感變細!「30日足操」日本瘋傳,只要重複一個動作就對了!

▲示意圖(擷取自Pixabay)

夏天即將到來,天氣越來越熱,熱褲、短袖紛紛出籠,囤積了一整個冬天的肥肉也該好好整治一下了!日本最近流行一種「30日足操」只要每天都做一個動作,就可以迅速瘦下半身,5天就能夠讓腿有感的變細。(ETtoday)

今日から開始。よし。コツコツやったろ。 #足パカ #足パカ30日チャレンジ

miiko(@keykwr)分享的貼文 於 張貼



先直接看影片了解動作怎麼做↓↓↓
▲記得點擊影片播放(影片來源YouTube)


足のむくみ解消、内もも引き締め、腹筋にも効果的な足パカ。中央でクロスさせることで、より運動量がアップします! ・ 30日チャレンジアプリの足パカもチャレンジしてみてください♡30日チャレンジアプリはプロフィールのリンクからDL! ・ #30日チャレンジ #30日間フィットネス #30日足パカチャレンジ #足パカ #足パカチャレンジ #足パカ30日チャレンジ #脚やせ #脚やせしたい #むくみ解消 #むくみ #むくみとり #クロス足パカ #美脚 #美容垢さんと繋がりたい #美容垢 #きれいになりたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #宅トレ #宅トレ女子 #産後ダイエット #自宅トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト #筋トレ女子 #筋トレ #フィットネス女子

MY BODY MAKE [マイボディメイク](@mybodymake)分享的貼文 於 張貼



一次運動到腹部、大腿內側跟小腿,難怪可以迅速瘦下半身!還有PO出成果照的!


【足パカダイエットで太もも-2cm!】. (体験者・fukaya1231). 太ももの内側の隙間に憧れていた私。むくみ解消効果もある足パカダイエットに1ヶ月間チャレンジしてみました!足パカダイエットの方法とポイント、実感した効果をまとめました。. . 気になる結果はスワイプしてチェック!. . 太ももの筋肉は体の中で一番大きな筋肉なので、太ももの筋肉を鍛えることで全身の代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい体になります。足パカはスクワットほどのきつさはありませんが、効率良く太ももの筋肉を鍛えることができるため、ダイエットに良いそうです。. 、 簡単にできる足パカダイエット、ぜひチャレンジしてみてください!. . また、ヤセレポインスタでは、たくさんのダイエット方法を紹介しています♡フォローお待ちしています♡. . #ヤセレポ#ダイエットなう#万年ダイエッター#やせる#痩せるぞ#イエット頑張る#ダイエット専用アカウント#食事改善#産後太り#痩せよう#ダイエット垢#ゆるゆるダイエット#リバウンド#見た目重視#体脂肪率#シェイプアップ#ダイエット部#ダイエットアカウント#美尻#体質改善#食べて痩せる#ダイエット中#インスタダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット日記#腹筋#腹筋女子#足パカ#足パカダイエット#足パカ30日チャレンジ

ヤセレポ / ダイエット情報サイト(@yaserepo)分享的貼文 於 張貼



而且這樣一條條達成,就很像完成任務,會更有成就感呢!


おはようございます♡ . #足パカ30日チャレンジ 達成しました . 昨日晩御飯からのピザで… 今日の体重体脂肪率は増でありますが . なんとかコントロールはできてるかと思います✨ 今日で妹&甥っ子が帰ってしまうので✈︎✈︎✈︎ めっちゃさみしい姉でございます . さて、本日初出勤です✨ . どんな会社なのかな?! めっちゃ緊張してます 当分はゆるゆるの更新、食事記録なしでいこうと思います . (とか言いつつめっちゃ更新してたりして笑) . . ●最近の自分の変化● ・主人&子ども達にに足が細くなってきた✨と言われる ・力入れた時の腹筋がめっちゃ硬くなってきた →いろんなところに筋肉があることを感じる ・ゴムバンドを使い出して筋肉痛がやってきた . . 今日で#母乳育児 もほぼ終わり 朝と夜だけになってしまいます。 母乳の分多めにタンパク質を!!と意識してきましたが、 そろそろ考えていかねばなりません… . やっぱり体重体脂肪率は増えちゃうのかなぁ まずは観察したいと思います . . 仕事初めのみなさま行ってらっしゃ〜い . #産後ダイエット #筋トレ女子 #産後ダイエット仲間募集中 #ダイエット #ゆるトレ #宅トレ #筋トレ #トレーシーメソッド #産後8ヶ月 #30代 #3児の母

yaseruzo.a(@yaseruzo.a)分享的貼文 於 張貼



為了大腿間的縫隙,要努力持之以恆!


Facebook留言板
您可能有興趣
客服信箱